天气越来越热,人们出汗的频率也越来越高了,稍微做点运动就会汗流浃背。这是正常的正理现象。出汗可以帮助我们驱寒、排毒、促进新陈代谢,本是一件好事。但是如果在温度不高且没有运动的情况下频繁出汗,就要注意了,这无疑跟身体素质有关。
当我们睡觉的时候,世界都安静下来,身体也都跟着进入了休整期,如果在这个时候频繁淌汗,一定非常难受吧。可当我们因浑身黏糊糊醒来时,出汗很快就得到了缓解。这种只在睡着时出汗的现象,我们称之为盗汗。
盗汗这个名词非常形象,就像是小偷在半夜里入侵身体,使之不停地泄露元气一样。并且,每个人的情况不同,出汗的部位也不尽相同。
盗汗的常见部位
1、前胸后背
前胸和后背占据着全身相当大的面积,这些地方大汗淋漓,对睡眠是很不利的,很多人会因此半夜醒来,发现自己睡衣和床单湿透,就会把被子掀开。可如果这个时候睡着了,又会很容易被冻感冒。而且每天睡觉淌这么多汗,很容易侵染皮肤,引起皮炎。
往往上半身盗汗,在白天时状态会表现为心烦气躁、容易便秘。这是阴虚的典型症状,平时可以多吃一些清热滋阴的食物,如西红柿、黄瓜等蔬菜,还可以泡菊花茶、金银花茶喝,也有着不错的效果。
2、半身或局部
如果在盗汗时,发现自己只有一侧的身体特别容易出汗,或是身上的某一个小的地方容易出汗,都可能跟阴阳失调有关。平时可能会伴有浑身容易酸痛、冷热无常的症状。
此种情况的盗汗应注意日常多方面的调理,特别需要保持良好的心态,养生的一大重点就是心态的平和,心浮气燥的人往往没有好身体。此外,千万不要熬夜,要让身体保持一个健康、有序的运行条件。
3、全身
最难受的莫过于全身盗汗了,当我们处于将睡或是睡熟时,全身不停地冒汗,不仅使人半夜容易惊醒,第二天浑身黏腻、不清爽,甚至还会有汗臭味,使人上班都没有自信了。加之睡眠质量差,人的精神状态也好不到哪里去,工作效率必然会明显降低。
这种情况跟肝火旺、体内湿气重有很大关系。白天的时候可能会伴有面赤、便黄、易上火等症状。晚上11点到凌晨3点,是肝进行排毒的时间,因此,肝火旺的人尤其不应熬夜,应该早点休息,让肝在熟睡中排毒、修复。
平时不要吃一些高油、辛辣的食物,以防给肝“火上浇油”,可以多吃一些去火的蔬菜,如绿豆、冬瓜、青菜等;晚上还可以多煮红豆薏米粥喝,可以帮助去湿气。
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