腹外斜肌，很多人对这个词并不熟悉，甚至很多人没听说过，也觉得没必要知道。如果你也是这样想的那就错了，关于身体的一些小常识，大家还是多了解一些比较好，说不定以后会用到。想知道腹外斜肌锻炼方法以及腹外斜肌怎么练吗?那就一起来看看吧。

　　对于腹外斜肌很感兴趣，但不知道从何开始了解的人，一定要仔细看好了，下面将给你们详细的介绍下。

　　腹外斜肌简介

　　腹外斜肌的损伤部位多在止点髂嵴前部，在人体屈曲并回旋脊柱时，由突然的回旋动作或过度的回旋动作损伤，在起点疼痛多诊断为肋痛，在止点损伤多笼统诊断为腰肌劳损。在临床上分为急、慢性损伤两种，小针刀治疗适宜于慢性损伤。

　　起于下8个肋外面，各肌齿与前锯肌、背阔肌的肌齿互相交错，后下部纤维止于髂嵴，其余移行为腱膜，与对侧同名肌腱腱膜结合构成白线，张于剑突与耻骨联合之间。腱膜下缘增厚连于髂前上棘与耻骨结节间形成腹股沟韧带。

　　腹外斜肌腱膜于腹股沟韧带内端上方形成三角形裂隙，二个边称内外侧脚，分别止于耻骨联合和耻骨结节。两脚之间有脚间纤维，其后方有反转韧带围成皮下环。反转韧带下次解剖。

　　损伤

　　局部解剖

　　腹外斜肌起始自下八肋外面，止于髂嵴前部。另外，借腱膜止于白线并形成腹股沟韧带。作用是前屈，侧屈并回旋脊柱。

　　病理病因

　　腹外斜肌损伤的患者，在临床上并不少见，大多被诊为肋痛和腰肌劳损，没有或少有明确的诊断。腹外斜肌是稳定人体躯干作回旋动作。

　　所以该肌劳损和外伤的机会都特别多。该肌的损伤都是人体躯干处于前屈位时，作回旋动作时损伤，它的应力集中点都在其肋部的起点和止点髂骨嵴前部边缘，急性损伤都有明显疼痛或肿胀。

　　但通过人体自身制动休息和简单治疗都可缓解，而逐渐变为慢性。由于起止点处的损伤，内出血化，结疤，甚则使肌肉挛缩，而导致特有的临床症状。

　　临床表现

　　起点损伤，多诉肋痛，止点损伤者多诉腰侧痛，腰部活动不便。

　　单侧腹外斜肌损伤，患者多是侧屈稍后伸姿势，双侧损伤，患者肋骨多下降，腰部稍前凹位姿势。

　　诊断

　　①在腰部屈曲位，有脊柱旋转性损伤史。

　　②在下八肋腹外斜肌起点处疼痛，或压痛，或在髂嵴前部止点处疼痛、压痛。

　　③侧屈位，嘱患者作脊柱旋转运动，引起疼痛加重。

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