失眠是存在于人群中的一个十分普遍的现象。尽管治疗失眠的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠，这些药物应用不当宜产生不良后果，如依赖性、耐受性、毒副作用及停药后的戒断反应，如目前大家所熟知的和应用最多的催眠药物安定类。

　　引发失眠的原因因人而异，种类繁多，因此，辨证比较复杂，治疗难度也大。为道中医老中医经过多年临床实践，从失眠症的认识、分型、心理行为治疗等各方面进行了深入研究，形成了独特的理法方药，现将从几个方面介绍一下失眠的治疗与调养，希望对患者恢复健康有所裨益。

　　失眠的中医辨证分型及治法

　　中医学将失眠称之为“不寐”，为人体阴阳失调、阳不入阴所致，中医治疗失眠是以“整体观念、辨证论治”为指导思想，采用不同的治疗，使人体阴阳气血、脏腑功能恢复协调平衡，从而恢复正常睡眠，中医治疗重在“调”，充分体现个体化治疗特点，同时无西药催眠药物的不良反应。

　　一、肝郁化火型：症见心烦易怒、口干口苦、小便黄、舌红苔黄。治以疏肝泻火、宁心安神为原则。

　　二、心脾两虚型：症见失眠多梦、心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无趣、舌淡苔薄白等。治以益气养心安神为原则。

　　三、阴虚火旺型：症见失眠心烦、头晕耳鸣、口干、盗汗、五心烦热、腰酸腿软、舌红少津。治以滋阴降火、养心安神为原则。

　　四、心虚畏怯型：症见失眠多梦、易于惊醒、心悸畏怯、遇事善惊、气短乏力、舌淡苔白等。治以益气镇惊、安神定志为原则。

　　要养成良好的睡眠卫生习惯

　　睡前数小时避免使用兴奋性物质，如咖啡、浓茶、吸烟等;睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠;睡前避免剧烈运动;睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;睡前不做容易引起兴奋的脑力活动，如观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;卧室环境应安静、舒适，光线、温度适宜;保持规律的作息时间。

　　改善睡眠的几个注意事项

　　找到适合自己的生物钟。我们每个人都有一个专属的生物钟，并且根据体质以及所处环境的不同，每个人的生物钟是不同的。摸索适合自己的睡眠周期，然后形成有规律的生物钟，以此来养成良好的睡眠习惯。

　　不要追求睡眠时间。很多人都错误的认为，睡的时间越长，就代表睡眠质量越好，其实良好的睡眠质量不是以时间来衡量的。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡得太少。

　　选择正确的床铺。失眠者对床铺的选择也要特别注意。很多人喜欢睡软床铺，但这绝对是最糟糕的选择，因为太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。

　　营造适宜的睡眠环境。营造一个良好的睡眠环境同样是失眠的治疗方法之一。失眠者经常会被一些细小的声音或者是光线所惊醒，再想入睡就变得非常难了。所以，卧室要选择比较僻静一侧的房间，窗帘遮光效果要好，室内光线要柔，睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

　　有助于睡眠的几种食物

　　核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　桂圆：桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，常吃对睡眠有益。

　　莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　食醋：可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

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