肠道健康很重要，不多注意保护肠道系统，很容易引发很多让我们棘手的肠道疾病。相信不少朋友都有类似的经历，那么肠道不好怎么调理呢?当然是从饮食方面着手，多注意自己的饮食习惯。下面小编就来介绍一些饮食注意事项给大家。

　　生活水平在不断提高，然而人们的健康问题却越来越多。尤其在肠道方面，消化不良、便秘、腹胀等等很多病症一一涌现出来。相信大家都有一些感受，如果你的情况严重些，那就多注意了。生活中不要随便乱吃东西，多注意食物营养和吃法。

　　调理肠道的5大秘诀

　　1、规律饮食

　　每天的进餐时间应该固定，有助于身体形成条件反射，有利于消化腺的分泌，帮助消化。

　　2、定时定量

　　做到每餐摄入适量，每天3餐定时，到规定时间时，不论饿还是不饿，都要开始进食，防止过度饥饿或饱胀。

　　3、补充维生素

　　维生素是我们人体很重要的微量元素，而且种类非常多。其中维生素C的地位更是显著的，维生素C对肠道有很好的保护作用，所以想要肠道好，可以多摄入一些维生素C。在肠道中让维生素C的水平保持平衡，这样肠道自然就健康了。

　　4、少吃油炸食品

　　因为油炸食物不容易消化，会增加肠道的负担，多吃会引起消化不良，还会增高血脂、不利于健康。

　　5、少吃腌制食品

　　腌制食物中的盐分较高，还含有某些致癌物质，不能多吃。

　　蔬菜选择

　　蔬菜含有丰富的膳食纤维，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘，起到调理肠胃的作用。

　　茼蒿

　　纤维素对于肠道的保护也是很有效果的，而茼蒿中就含有打量的粗纤维，建议大家平时多吃茼蒿。吃茼蒿能帮助我们促进肠胃蠕动，加快排便，这样便秘的情况也会被避免了。但是对于胃虚泄泻者来说，不能多吃茼蒿哟，因为会上火。

　　莴苣

　　可促进肠道蠕动，帮助大便排泄，有助于调理肠胃、治疗各种便秘。视力弱者、夜盲症者不宜多食，脾胃虚寒、大便溏泻者不宜多吃，女性在月经期间要少吃。

标签: 肠道健康 肠道疾病