秋风送爽，丹桂飘香，又是一年秋，又是一个收获的季节。然而，呼吸系统疾病、心脑血管疾病、风湿病、过敏性疾病、肠道疾病却是秋季高发疾病，让人不得不防。

　　立秋之后，气温虽然并没有明显下降。但是，如果从夏秋交接时节就开始积极预防，可减少各种秋季高发疾病的发病和加剧风险。

　　预防心脑血管病

　　少油少盐多运动

　　初秋的气候特点主要是冷热交接期，人的机体处在适应新的气候环境下，因此，血压方面的波动是最早发生变化。初秋同时也是进补好时节，相比夏季的湿热环境，初秋干爽，食物肥美，胃口大开，盐油摄入增加。

　　因此，秋冬是心脑血管疾病高发期，受大气候变化影响及相应的生活方式改变，诱发各种心脑血管疾病的危险因素，在这个时期将“低开高走”，如果不积极加以控制，它们将持续在高位运行。“这些危险因素其实就是大家熟知的吸烟、高血压、高血糖、高血脂及高体重。尤其以前三个因素最为凶险。”

　　有这些高危因素的人群，除了要戒烟之外，在初秋阶段要增加对血压、血糖、血脂及体重这些危险因素的检测。比如，主动去门诊随访血压、血糖、血脂及体重等各项指标，按时用药调理，保证各项危险因素的平稳运行，心脑血管疾病的发生率会显著降低。“有高血压高血糖的患者，进入秋冬季节，要记住七字箴言：少油少盐多运动。”

　　预防过敏性疾病

　　切忌自行停药

　　对于哮喘患者而言，只要是注意规范治疗的，较少有急性发作；但如果不规范用药，就比较容易发作。

　　正是因为秋天对哮喘患者而言是“比较舒服的一个季节”，这也使得有些患者一入秋就自行停药，结果，到了秋末冬初，就容易再次急性发作了。因此，哮喘患者在入秋后也要坚持规范用药，切忌自行停药。如果在入秋以后继续坚持规范用药，到了秋冬时节急性发作的几率相对会减少。

　　如果是对花粉过敏的患者，秋季的确是过敏性鼻炎和哮喘的高发季节。因为秋季正是艾蒿等草花粉的开花季节。因此，对花粉过敏的病人，在这个季节一定要注意，如果在野外活动，要注意戴口罩，平时注意关好门窗，而且要勤洗鼻腔和规范用药。

　　预防风湿病

　　避免风寒湿邪侵袭，适度运动

　　入秋以后，经常会有气温骤降的情况出现，如果不注意保暖，很容易诱发或加剧风湿病。因为相当一部分风湿病患者是自身免疫系统出问题引发的。而换季天气，容易造成人体免疫力下降，血液向人体重要器官收缩，关节等部位就会得不到足够的血液进行保暖。

　　入秋以后，仍然有很多爱美人士喜欢裸露膝盖，从而忽略对膝关节的保护，这也很容易诱发风湿性关节炎。

　　“中医认为，其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹。痹，即闭塞不通的意思。”如果总穿短裙，下肢“卫外不固”，遭受风寒湿邪的直接侵袭。会导致下肢气血无法通畅，寒湿留在经络、关节、肌肉等部位，从而引起肢体、关节等处的疼痛，极易成为诱发急性风湿的病因。“时间一长，就容易演变为慢性风湿。”

　　入秋以后，就应该在日常生活中做好护理，预防风湿病的发病或复发。

　　首先，要避免风寒湿邪侵袭，防止受寒、淋雨和受潮，尤其是关节处要注意保暖，不要穿湿衣、湿鞋、湿袜等。同时，不要贪凉暴饮冷饮，不要卧居湿地等。此外，劳动或运动后，不可在热汗未干时入水洗浴，贴身衣服汗湿后应及时更换洗净，并开窗通风，以通气去湿。垫褥、被盖也应勤洗勤晒，以保持清洁和干燥。还需要注意的是，秋天清晨起床时要注意保温。

　　其次，在病情许可情况下，应适度进行运动。运动的优点是可以改善血液循环及代谢，增强体质与毅力，利于改善和恢复关节的运动功能，预防关节骨质疏松和肌肉萎缩，减少关节强直与畸形。但是，要避免过度以及造成外伤，可以选择打太极、散步、爬山等缓和的运动。

　　预防呼吸道疾病

　　注意增加呼吸系统的抵抗力

　　在秋季最容易出现的呼吸道疾病主要包括普通伤风感冒、咽喉炎、急性气管炎、某些慢性阻塞性肺部疾病和支气管哮喘，常见的呼吸道传染病则有流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性脑膜炎、水痘、麻疹等。

　　为什么呼吸道疾病是秋季的高发疾病呢？因为人们从炎热的夏季到秋季，气温会发生很大的变化，而我们的呼吸道是相对薄弱的，呼吸道不断遭受到刺激，导致功能紊乱与失调，抵抗力下降，细菌、病毒等病原微生物容易侵袭呼吸道，引起呼吸道疾患。

　　中医学也认为，肺为“娇脏”，性喜润而恶燥，而燥邪为秋季的主气，称为“秋燥”，这是中医认为秋季各类呼吸疾病增多的主要原因。入秋以后，不妨通过饮食调理和按摩的方法，增加呼吸道的抵抗力，提前预防呼吸道疾病的发生。

　　初秋营养：切忌盲目贴秋膘，少吃生冷食物

　　立秋过后，秋风乍起，皮肤、嘴唇开始干燥，此时，人体最需要是水分。

　　补水：柠檬水是个不错的选择

　　柠檬含有丰富维生素C，因此，经常饮用柠檬水是一个不错的选择。同时秋天有大量当季水果，比如苹果、梨子、石榴、葡萄、芒果、柠檬、香蕉等，可以给人体补充必需的维生素与矿物质。比如，香润多汁的梨，就有极好的润肺化痰、祛燥降火效果，特别适合在秋季食用。

　　蔬菜：红黄类蔬菜可多吃

　　秋季可以多吃红黄类蔬菜。比如，多摄取红萝卜、西红柿等，可以补给夏天可能储备不足的维生素A。当然，绿叶蔬菜如菜心、菠菜、生菜、油麦菜等也是不能或缺的，它们含有丰富的维生素（尤其VC）、矿物质和膳食纤维，促进人体健康的作用不容小觑。

　　秋天的气候忽高忽低，呼吸科门诊就诊率居高不下。在这个肺火旺盛的季节，多吃滋阴润肺食物如梨子、蜂蜜、百合、红枣、山药、核桃、花生、板栗、芝麻、银耳、石斛等对健康大有裨益。而肺火偏旺易伤肝气，辣椒、胡椒或肥腻、煎炸烧烤类食物应尽量避免，以防加重秋燥。

　　健脾胃：早晨喝点健脾养胃粥

　　对于年老胃弱者，可在秋天早晨适当喝点健脾养胃粥，山楂红枣粥、橘皮粳米粥、百合莲子粥、栗子粥、银耳糯米粥、黑芝麻粥等都是不错的选择；午晚餐亦可适当地喝点滋阴润肺的健身汤如虫草石斛炖花胶、灵芝石斛花胶煲鸡、马蹄竹蔗雪梨煲猪利、茯苓核桃瘦肉汤、木瓜雪耳煲鱼尾等。“当然，糖尿病患者必须除外。”

　　医生提醒，秋季气候日渐转凉，应避免进食生冷食物以免造成各种胃肠道疾病，可吃适量温补食物如羊肉、牛肉等以温补血气，进一步增强体质。“但是，千万不要盲目贴秋膘，要控制总进食量，尽量选择低热量高蛋白丰富维生素易消化的食物，减少肥胖、高血糖等代谢综合征的患病率。”

标签: 心脑血管疾病 风湿病 健脾养胃粥