白内障是中老年人常见的眼科疾病，严重影响着正常的生活。白内障的形成原因大多是人们用眼时间较长，当然预防疾病永远比治疗更重要，那么怎样预防白内障呢?白内障的早期症状有哪些呢?一起来看看吧。

　　人们除了睡觉休息的时候不用眼，其他的时间我们无时无刻都在使用自己的眼睛，很容易会引发白内障，下面小编就较大家怎样预防白内障。

　　怎样做可有效防治白内障

　　外出要戴太阳镜

　　太阳光中紫外线是形成老年性白内障的主要原因，特别是夏天或海边等地方瘦紫外线的伤害会更大。戴上太阳镜后，就可减少紫外线对眼睛造成的伤害。

　　喝水

　　体内缺水时，体内正常液体代谢紊乱，会产生一些化学物质。损害眼睛的晶状体而产生白内障。若已患白内障者，缺水会是病情加剧。

　　要适量服用维生素

　　人眼中维生素C的含量比血液中高30倍。随年龄的增长，营养的吸收和代谢功能逐渐的下降，晶状体也会营养不良，那么维生素C的含量就会明显下降，久之便会引起晶状体变性，形成白内障。

　　可每天服用100~200mg维生素C，也可多吃些含维生素比较丰富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等绿叶蔬菜和苹果、橙、柑橘、柚子等水果。

　　另外还可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和其他微量元素(如硒)等，以及多吃些含以上物质多的蔬菜、水果、鱼、动物肝脏、蛋类等，少吃辛辣、油腻等难消化的食品。

　　少食盐

　　多吃盐会导致白内障的发生。

　　适量服用阿斯匹林

　　阿斯匹林可以减缓白内障的发生，生活中可以每日服用0.1~1.0mg。又因为该药对人体的胃粘膜有一定的而刺激反应，多以建议大家在饭后服用。

　　不吸或少吸烟

　　实验证明吸烟者比不吸烟人发生白内障概率高。

　　怀孕期早期防病

　　在怀孕期，特别是妊娠期前3个月，母亲生病吃药，可导致胎儿先天性白内障的产生。

　　控制血糖

　　糖尿病患者如果血糖控制不稳定很容易导致眼病，如白内障、眼底出血和青光眼等。

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