颈椎病是上班族们常见的疾病，长时间的埋头工作，致使颈椎病的发生，因此如何预防颈椎病便成为了上班族们闲聊的话题，那么颈椎病如何运动才可以有效缓解疼痛呢?出现颈椎病头晕怎么办呢?今天就讲解关于预防颈椎病的常识。

　　很多人对于如何预防颈椎病这个问题，很是迷茫，不知道从何做起，其实它主要是身体的颈部长时间得不到舒展才会发生疼痛，具体预防的方法如下。

　　如何预防颈椎病

　　保持良好的坐姿或者体位

　　看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位，看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

　　提醒自己做颈椎操

　　电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎。

　　如果不知道怎么做，可以去网站上搜一搜，总结起来就是将自己的脖子做旋转的动作，做的过程中要注意力度，避免用力过度而拉伤脖子。

　　常常参加体育运动

　　有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康的办法。

　　适当的枕头高度

　　我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。

　　枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

　　注意颈部的保暖

　　当气温比较低的时候，最好戴着丝巾或用热水袋来保持颈部的温度。因为温度低容易导致血液的不循环，长期以往便会形成肿。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

　　颈椎病的症状

　　眩晕

　　眩晕(神经内科)是颈椎病患者常见症状表现，多为患者突然扭头时出现眩晕(神经内科)，严重时还会发生猝倒的症状。

　　这是因为颈椎病患者的椎动脉，受到颈椎增生性改变的压迫，出现一过性脑供血不足时，容易出现这种症状，受这一因素的影响，还会使颈椎病患者出现恶心、呕吐、头痛(神经内科)、出汗等植物神经功能紊乱(神经内科)症状。

　　血压不稳

　　颈椎病症状表现为血压不稳，因为颈椎病患者在发病后，会造成患者的交感神经功能出现紊乱，和椎基底动脉供血失常时，容易出现血压不稳定的症状，例如，有些颈椎病患者，经常会出现血压的增高，血压降低的症状。

　　吞咽障碍

　　颈椎病患者在初期还会出现吞咽障碍，其主要症状表现为吞咽时，喉咙里出现梗阻感，或感觉食管内有异物。

　　这是由于颈椎病患者食管的后壁，受到颈椎前缘骨质的直接压迫、植物神经紊乱，造成食管痉挛或过度松弛时，会出现吞咽困难的症状。

标签: