相信大家都知道，钙是我们人体所需的营养元素之一，并且主要存在于人的骨骼以及牙齿中。因此，当我们出现缺钙的时候，则会给我们带我们许多的危害。那缺钙的危害有哪些呢?缺钙吃什么好呢?缺钙的症状又有哪些呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。

　　缺钙的危害

　　缺钙对于我们来说是非常危险的，因为，当我们缺钙的话，则会引起以下这些疾病的。

　　1)儿童由于缺钙容易引起如下疾病

　　软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、说话迟、龋齿、厌食、消瘦、多汗、夜啼、大脑活动欠佳、烦燥、好动症、精力不集中、枕部脱发、气色不好、抵抗力下降、感冒不断。

　　2)青少年由于缺钙容易引起的疾病有

　　骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸形、患荨麻疹、近视眼。

　　3)妇女由于缺钙容易引起的疾病有

　　手足麻木、抽筋、孕妇产前易患高血压综合症并影响胎儿的正常发育及产后牙齿松动。

　　4)中老年由于缺钙容易引起的疾病有

　　骨质疏松易折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳、困倦、早衰、生殖器功能低下、老年痴呆、便秘、大肠癌、渗出性水肿、皮肤骚痒、皮肤老化黑斑和头皮屑多。

　　缺钙吃什么好

　　当我们缺钙的时候，肯定是需要补钙的，不是?那缺钙怎么补呢?缺钙又应该吃什么呢?

　　1、乳类与乳制品

　　牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　　2、豆类与豆制品

　　黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　3、海产品

　　鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

　　4、肉类与禽蛋

　　羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

　　5、蔬菜类

　　芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　6、水果与干果类

　　柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

　　缺钙怎么补

　　1、多吃虾皮

　　虾皮含钙量最高了，因此缺钙时要多吃虾皮。另外在做虾时，最好连着虾皮一起吃掉，这样能补充大量钙质，可以炸大虾吃，这样不浪费虾皮。

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