适度的压力并非坏事，往往可以充分发挥个人潜能，有助于提高自尊心，但如果压力接踵而至，或觉得无法掌握自己的生活，就有损健康。压力较大时，可借助调整心态而战胜痛苦、恐惧及忧伤。心胸开阔和满怀希望的态度有助于战胜恶劣的环境。消极悲观和墨守成规的态度，不仅会降低应付压力的能力，也会妨碍尽情享受成功的乐趣。以下介绍几种缓解压力、松弛情绪的方法：控制呼吸：呼吸方式与对压力的反应直接有关，而且能显示和影响情绪，要用腹式呼吸而非用胸式呼吸。默想：能使人在清醒状…
适度的压力并非坏事，往往可以充分发挥个人潜能，有助于提高自尊心，但如果压力接踵而至，或觉得无法掌握自己的生活，就有损健康。压力较大时，可借助调整心态而战胜痛苦、恐惧及忧伤。心胸开阔和满怀希望的态度有助于战胜恶劣的环境。消极悲观和墨守成规的态度，不仅会降低应付压力的能力，也会妨碍尽情享受成功的乐趣。以下介绍几种缓解压力、松弛情绪的方法：控制呼吸：呼吸方式与对压力的反应直接有关，而且能显示和影响情绪，要用腹式呼吸而非用胸式呼吸。默想：能使人在清醒状…
适度的压力并非坏事，往往可以充分发挥个人潜能，有助于提高自尊心，但如果压力接踵而至，或觉得无法掌握自己的生活，就有损健康。压力较大时，可借助调整心态而战胜痛苦、恐惧及忧伤。心胸开阔和满怀希望的态度有助于战胜恶劣的环境。消极悲观和墨守成规的态度，不仅会降低应付压力的能力，也会妨碍尽情享受成功的乐趣。以下介绍几种缓解压力、松弛情绪的方法：
控制呼吸：呼吸方式与对压力的反应直接有关，而且能显示和影响情绪，要用腹式呼吸而非用胸式呼吸。
默想：能使人在清醒状况下进行深度入静状态，以减少身体的耗氧量，从而调整压力。还可以多到大自然中去，多阅读、唱歌、跳舞，均有益于缓解压力。
