“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。也就是说，到了大雪节气时，降雪量将会加大，出现的范围也会比较广。

 

　　大雪三候

 

　　我国古代将大雪分为三候。

 

　　1一候鹃鸥不鸣。

 

　　因为天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。

 

　　2二候虎始交。

 

　　由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。

 

　　3三候荔挺出。

 

　　“荔挺”为兰草的一种，它们也感到阳气的萌动而抽出新芽。

 

　　大雪习俗

 

　　从古至今，中国人吃穿住行都讲究顺应时节变化。大雪隆冬的到来，自然不能忽视。

 

　　1大雪腌肉

 

　　大雪腌肉大雪节气习俗之一就是腌肉。老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户都要忙着腌制“咸货”。无论是家禽还是海鲜，用传统的制作方法，将新鲜的原料加工成香气逼人的美食，以迎接即将到来的新年。

 

　　2喝红薯粥

 

　　吃红薯粥大雪以后气温逐渐变冷，人们屋里屋外都注意保暖，纷纷穿上冬装，防止受冻，出现冻疮。鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

 

　　3观赏封河

 

　　观赏封河“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。

 

　　大雪养生

 

　　中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补养生调养的大好时机。

 

　　1一、保暖护阳气

 

　　大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

 

　　2二、起居宜早眠早起

 

　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

 

　　3三、养勿过偏

 

　　综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

 

　　4四、泡脚按摩

 

　　必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

 

　　5五、多吃水果和蔬菜

 

　　大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。大雪御寒，可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。要多喝水，及时补充水分，一般每日补水不应少于2000～3000毫升，以保证器官正常的新陈代谢。

 

　　6六、保持精神良好

 

　　冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

 

　　7七、通风健脑

 

　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

 

　　8八、喝粥调养

 

　　冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米?牛奶冰糖粥等最适宜。

 

　　大雪按摩养生

 

　　身上的8个“暖气开关”，你知道吗?

 

　　1开关一：耳朵

 

　　冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。可以采取拉耳垂、提耳尖、摩耳轮这三种常见的方法进行按摩，时间在2至5分钟为宜，但手法一定要轻柔。如果耳朵上受伤或刚从户外进入到室内不建议进行耳部按摩。

 

　　2开关二：大椎

 

　　大椎穴位于颈部，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处就是穴位。大椎穴一般用来退烧，但是网上帖子中所说的用淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，确实有一定的保健效果。但时间不宜过长(不超过20分钟)，体弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。

 

　　3开关三：肩井

 

　　在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。这个穴位对于疼痛比较敏感，一般不建议自己用此穴位进行按摩。

 

　　4开关四：神阙

 

　　寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的神阙穴确实能起到保健作用。神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放于神阙穴(即肚脐)，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。

 

　　5开关五：阳池

 

　　按摩阳池穴，取暖的作用并不大。

 

　　6开关六：劳宫

 

　　若想暖手，掌心里的劳宫穴比阳池穴更合适，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每个穴位按10分钟左右，每天2至3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

 

　　7开关七：足三里

 

　　秋冬季节常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。足三里的取穴方法是：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。经常按摩足三里不仅能起到暖和的效果，还能调理脾胃。

 

　　8开关八：涌泉

 

　　涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。冬天怕冷的人，建议多按摩涌泉穴。

 

　　大雪灸法养生，告别虚寒湿

 

　　大雪一阳养好，来年的健康就有了基础。可是如果大雪阳气没有补充足够，到了春天，生发之气到来，就会出现哪里阳气不足哪里病的现象。如过敏、容易感冒、手脚冰冷、全身没力、上火等。

 

　　在大雪这个节气的前后，选择具有强壮作用的穴位进行灸疗，以温壮人体的阳气，激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力的一种方法。

 

　　冬季养生灸疗选择合适的穴位

 

　　1补中益气灸法养生穴

 

　　【灸方穴位】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。

 

　　【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。

 

　　【方穴主治】可作为一切亚健康灸法养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。

 

　　2五脏俱补灸法养生方

 

　　【灸方穴位】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。

 

　　【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。

 

　　【方穴主治】为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。

 

　　3独灸关元养生方

 

　　【灸方穴位】关元。

 

　　【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。

 

　　【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交灸，男子可配合足三里灸。

 

　　4呼吸系统灸法养生方

 

　　风门、身柱、肺俞、足三里。

 

　　5心血管系统灸法养生方

 

　　高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。

 

　　冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。

 

　　6消化系统灸法养生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。

 

　　7神经系统灸法养生方：大椎、身柱、肾俞、足三里。

 

　　8泌尿生殖系统灸法养生方：肾俞、关元、三阴交、足三里。

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