肾脏随着人的年龄增长，功能也在不断削弱。尤其是男性朋友，长期的饮酒，对自己的肾脏造成了很大的伤害。肾脏出现问题就很有可能导致高血压、尿毒症等一系列疾病。人总是等到生病才想起来健康是多么重要。所以，人到中年之后就总是想着用一些办法来强肾健体，除了按摩穴位之外也可以通过日常饮食来加强。

1、山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治腿软。

2、干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

3、鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4、栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

5、枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

对于久坐办公室的OL一族们来说，制作食物以方便快捷为佳，所以以上的食物，你们可以选择一些已经做成干货的小包装，这样不仅携带便利而且方便食用。另外，久坐也是不利于肾脏排毒的，提醒各位工作时间久了要起身活动活动，以利于肾脏排毒。

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