上海锦医堂中医门诊部

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冬至 | 比吃饺子更重要的4件事,补对一天胜过瞎补一年!

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冬至,是中国农历中一个非常重要的节气,也是中华民族的一个传统节日。阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。
我国大部分地区习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天。冬至是数九的开始,也就意味着一年中最冷的时候来临了。

 
千百年前,冬至是一个隆重多彩的节日。天子祭天、百姓祭祖;百官朝贺、拜师尊长;阖家团聚、亲朋互馈,衍生出了丰富的民俗之乐,应了民间有“冬至大如年”的说法。
我国传统节日总有美食相伴,冬至也不例外。北方有吃饺子的风俗,南方则有吃汤圆、喝羊肉汤的习惯。
冬至话养生
打好“入九”的基础
冬至是养生的大好时机,主要是因为“阳气始于冬至”,如果此时能够得到适当的调补,来年一整年都能生龙活虎。
《黄帝内经》说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为瘘厥,奉生者少。”因此,冬至应当既要滋养阴液,也要温养阳气,促进阳气的萌动升发。
01
御寒养藏
冬至节气,机体阳气深藏在内在下,气血温煦体表的能力不足,因而要“去寒就温,无泄皮肤”。宜早睡晚起,注意保暖,保护阳气不受寒气所伤。
衣着周密,防风防寒,以自我感觉不燥热,身体不出汗为宜。如需运动,应在太阳升起来后外出活动,尽量不要在太阳下山后去运动,选择平和运动为主,可打八段锦、太极拳等来锻炼,以达到藏阳而不泄阳的目的。
02
适度补冬
冬至是数九的开始,因此民间认为,在冬至前后进补为佳。冬日饮食,原则上以温阳补肾的为主,食用羊肉、牛肉、桂圆、芝麻、板栗、黑豆等防“三九寒冷”。
冬天人体生命活动及代谢下降,可以适当多吃萝卜、白菜。对于本身阳热体质的人,可以平衡冬天多吃少动可能造成的体内余火;对于气机不畅,胸闷压抑的患者,有顺气的作用;对于阳气不足、怕冷的人群,加生姜、葱白;对于气虚重的人群,则少吃或者不吃。
 
需要注意的是进补有度,因人而异,不分病症地进食大鱼大肉、参茸杞草并不一定对身体有益,反而有可能弄巧成拙。
冬令严寒,新鲜菜蔬种类相对较少,饮食多偏肥甘厚味,容易内生痰饮。而外感风寒易影响肺气宣发肃降,导致咳嗽。可用理气清痰的中药泡水,代茶饮用。
03
足浴通络
足部连通着许多经穴,足浴可以扶阳潜阳、祛寒通络、利湿活血,是冬季既方便又有效的外用调养方法之一。
需要注意的是,足浴虽然有益,但也不是人人适合,比如严重低血压、心脏病、糖尿病患者等,就不适合足浴。使用时具体药物及剂量,需在医师指导下根据不同病证体质进行配比。
04
冬病冬治
冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的好时机。
中医养生讲究三因制宜,辨证施治,提供了丰富灵活的外治法,其中穴位贴敷、隔物灸、拔罐等都是冬季多用的保健和治疗手段,建议在中医师指导下选择适合您的冬季调养方法。
三九贴敷,补阳祛寒。通过中药穴位贴敷,在“三九”时段采用具有辛散温通功效的中药进行穴位贴敷治疗,可疏散风寒、温补肺肾,达到疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑的功效。
并配合服用冬季调补的中医膏方,治疗疗效更好,能起到未病先防、已病治疗、养生保健的作用。
冬已至,春不远,愿你三冬暖,愿你春不寒,愿忙碌一年的你,好好照顾自己的身体,补足阳气、养足气血,为牛年圆满收尾,为虎年蓄势以待,祝大家健康如意、幸福美满!




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