大寒是二十四节气中最后一个节气。冬至一阳初生后，阳气逐渐强大，由下而上，经小寒至大寒，才彻底将寒气逐出地面。大寒是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点。

　　寒极则温热渐生，大寒一过，立春随来，天气转暖。因而，在这个特殊的时节，跟艾艾君一起为健康“保暖”吧！

　　艾灸暖身又暖心

　　所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

　　此时艾灸，可以借助艾火之力以补人之虚，具有激发经气，调动恢复人体本身内在潜能，建立人体的平衡系统与大自然的系统相适应，从而达到调理疾患、驱寒补阳、提高机体免疫力的作用。

　　艾艾君在上文说到大寒是一年当中最寒冷的时段，但同时也是一年当中最后一个节气，此后阳气便渐渐升发，因此这一时节的艾灸要以肾经为主，肝经为辅，既要进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的调畅，迎接春季的到来。大寒前后，可艾灸以下穴位：

　　太溪穴

　　此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。艾灸太溪穴能清热、安神、健腰，起到滋阴益肾、壮阳强腰的作用。

　　肝俞穴

　　肝俞穴在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸肝俞，能补益肝血、舒经理气。肝脏功能正常，则能有效分解体内毒素并协助其他脏腑将毒素排泄出去。

　　中府穴

　　中府穴位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。艾灸此穴可以起到清泻肺热、健脾补气的作用。

　　防寒护好五部位

　　头颈部：头颈部位接近心脏，皮肤较薄，血管较粗，均是人体散热、消耗能量最大的地方，最先受到风寒邪气的侵袭。建议冬季出门可戴帽子、戴围巾并穿立领装，不仅能挡住寒风，也能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。

　　鼻子：随着天气寒冷，鼻炎高发成为很多人的困扰。此时，不妨试试“以寒制寒”，每天早上起床后和出门前都用冷水搓搓自己的鼻翼，能改善鼻黏膜的血液循环，对缓解鼻塞、打喷嚏等有帮助。

　　腰背部：腰部为“带脉”所行之所，后腰为肾脏所在。肾脏是人体先天之本，喜暖怕寒，主宰着人的生长、发育和生殖。腰部与背部相连，后背是人体“督脉”循行之处，具有调节阳经气血的作用。建议在天气好的时候，可经常背对太阳而晒，阳气能最快运送到全身。若是天气不好，也可在室内双手搓腰至发热，能促进腰背部血液循环，有强壮腰肾的功效。

　　腹部：“背为阳，腹为阴”，腹部易让寒气入侵，也就容易受凉。一旦腹部受凉，会引起胃脘不适、腹痛腹泻等，尤其是女性易出现痛经、手脚冰凉、月经不调等。可以多按摩腹部来提高人体自身的驱寒能力，或用艾艾贴艾灸腹部穴位，以驱寒、固气、通阳。

　　四肢：冬季不少人都受手脚冰凉的困扰，因此，出门最好戴着手套，在室内手觉得冷了应多搓搓手，揉按手指和手掌的穴位（如劳宫穴）有防寒、疏通经络的作用。在脚部保暖方面，应多活动，行走是足部保暖的最佳办法；艾灸脚部穴位也能有效驱寒。

　　进补到尾声

　　“过完大寒，正好一年。”此时自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，人们的饮食也应顺应这一变化。

　　冬季进补，要注意补充阳气，以养护肾气。食物方面可以多吃桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。同时，为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。

　　今日，就让艾艾君为各位推荐一道适合此时食用的养生佳品——龙眼红糖粥吧！

　　原料：龙眼肉30克，粳米100克，红糖、红枣适量。

　　做法：

　　1、将龙眼肉用温水浸泡片刻。

　　2、粳米淘洗干净，放入砂锅，加水适量，置旺火上煮至沸，加入龙眼肉、红糖、红枣，文火微沸至米烂、汤稠，表面有粥油形成即可。

　　功效：此粥具有大补气血、开胃益脾、养气安神之效。

　　注意：痰湿中满及外感高热者，不宜食用。

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